专升本备考怎样保持全天精力？做到这几点你可以

有些学霸可以一天都专注在学习上，但是也有同学复习一会就感觉累了，没有精力了，怎样做才可以保持精力学习呢？

1、提高学习刺激

（1）在学习时听喜欢的歌，借助歌曲使我们的大脑保持兴奋，提高学习效率。

但最好不要一直听，这样一是对耳朵不好，二是会分神，三是长久的听歌也会让相应受体下调。

最好的办法是听一会，大脑兴奋了，摘掉耳机学习，累了，再听一会，等兴奋了再摘掉。另外最好也不要在不学习的时候经常听，这样也容易让相应受体下调。等到要学习的时候，大脑反而兴奋不起来了。

（2）学习一些对你刺激高的东西，用通俗的话来说就是学习你感兴趣的东西。

（3）不要持续学一门科目，学一段时间之后换一门，因为大脑会对接触新事物产生兴奋。

2、降低日常活动的刺激水平

（1）拒绝各种刺激游戏。

比如王者荣耀，这会让你的大脑兴奋阈值高的过分，如果你一时放不下，可以暂时尝试一些对你大脑刺激比较小的游戏，让大脑有一个适应的过程。

（2）尝试听低刺激的纯音乐，比如班得瑞，贝多芬，柴可夫斯基等。

（3）尝试看一些低刺激的中西方古典名著，比如道德经，传习录等。

（4）学习之余不要通过玩手机来放松，尝试在地上做几个俯卧撑或者出去小跑一会来放松。

（5）把qq空间和微信所有好友都屏蔽掉。

（6）尝试冥想。

顺便提一下，降低日常生活刺激水平有助于你建立良好的生活作息，我们大脑进入睡眠的过程，就是让身体所有感受器传入的信息都变少，非特异性投射系统不再兴奋，大脑就会处于休眠状态。

如果日常生活刺激水平低的话，我们就会更容易达到这个无刺激状态，这或许会对睡眠时相延迟综合症（即睡眠时间带向后大幅度偏移）有帮助。

在开始这个尝试的过程中，你可能会感到整天无所事事，什么都没有兴趣等，这是正常现象，我就是要在这种状态下，让原本下调了的受体上调回来（就是让大脑对刺激的敏感度升高，这是一个过程），等这一切都成为习惯之后，你就不会感受到不适了。

3、其他方法

（1）从众心理：比如去图书馆学习，本质是羞耻心，就是图书馆里大家都在学习而你在玩的话，你就会感到尴尬。

（2）外界刺激：比如考试，或者老师，同学，家长给的刺激。

（3）促进效应：就是有个人和你比，你们两个就很可能形成一种学习的正反馈，他一学习你就也想去，你一学习他就也想去。